Hari ini saya nak berkongsi sedikit mengenai masalah kesihatan yang senang dapat, dan langsung kita-kita ni tak perasan kewujudan masalah ini ke atas badan kita. Ia adalah masalah kolestrol.
Apa itu Kolestrol?
Kolestrol ialah sejenis lemak yang disebut sebagai lipid yang diperlukan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik. Badan kita boleh menghasilkan kolestrol dan juga mendapatkannya daripada sumber makanan. Kolestrol juga terdiri daripada kolestrol baik dan jahat.
Kolestrol ini sebenarnya sangat diperlukan tubuh kita, namud disebabkan oleh cara pemakanan kita, gaya hidup kurang sihat kita ia menyebabkan kolestrol ini menjadi jahat.
Kolestrol merupakan sebahagian daripada kimia penting untuk tubuh kita. Kolestrol terdapat dalam setiap sel haiwan dan manusia. Selain kolestrol yang diperolehi daripada pengambilan makanan berasaskan haiwan, tubuh juga mempunyai kemampuan untuk menghasilkan semua kolestrol yang diperlukan untuk pelbagai fungsi.
Akan tetapi, paras kolestrol ini perlu dikekalkan dalam paras yang normal untuk memperolehi kebaikan maksima.
Kolestrol di gunakan untuk membuat cecair hempedu yang dihasilkan oleh hati. Ini untuk melindungi saraf, membina sel-sel badan yang baru, dan menghasilka hormon tertentu yang diperlukan untuk perkembangan normal dan fungsi tubuh manusia.
Kolestorl secara semulajadinya adalah seperti lilin yang dihasilkan oleh hati. Ia merupakan kombinasi daripada lemak dan steroid. Kolesrol kurang/tidak larut dalam air dan lipoprotein tertentu diperlukan untuk mengangkut kolestrol dalam pembuluh darah.
Jenis Lipoprotein
- Low density lipoprotein (LDL) / Kolestrol Jahat
- Trigliseride merupakan komponen utama
- Very low density lipoprotein (VLDL)
- High density lipoprotein (HDL)
Kolestrol Jahat (LDL)
- Low density lipoprotein (LDL) / Kolestrol Jahat adalah kolestrol jahat kerana ia mempunyai kecenderungan untuk melekat di dinding arteri. Ini menyebabkan pembentukkan bahan tebal dan keras dipanggil plak koletrol. Menurunkan paras kolestrol LDL ini akan mengurangkan penyakit jantung.
Kolestrol baik (HDL)
- High density lipoprotein (HDL) atau kolestrol baik kerana ia menjalankan fungsi mengeluarkan kolestrol dari pembuluh darah dan membawanya kembali ke hati. HDL juga membantu dalam mencegah pembentukkan plak kolestrol dalam pembuluh darah.
- Bersukan dan bersenam secara teratur dan mengamalkan tabiat pemakanan yang sihat boleh membatu dalam meningkatkan tahap HDL
Trigliseride
Trigliseride adalam bentuk lemak yang dibuat dalam tubuh. Parasa trigliseride yang tinggi boleh di sebabkan oleh obesiti, merokok, kurang aktiviti fizikal dan pengambilan alkohol.
Mereka yang mempunyai tahap trigliseride yang tinggi biasanya mempunyai tahap jumlah kolestrol yang tinggi termasuklah tahap LDL yang tinggi dan tahap HDL yang rendah. Kebanyakkan individu yang menghidap penyakit diabetes atau jantung biasanya mempunyai tahap trigliseride yang tinggi.
Tahap kolestrol yang disarankan
Kolestrol LDL
- Di bawah 70mg (1.8mmol/L) untuk pesakit yang mempunyai penyakit jantung
- Tahap bawah 100mg (2.6mmol/L) jika mempunyai faktor risiko penyakit kardiovaskular
- Bawah 130mg (3.4mmol/L) untuk orang normal dan tidak ada faktor risiko
Kolestrol HDL
- Wanita selalunya mempunyai paras HDL yang lebih tinggi berbanding lelaki dan mereka dilindungi oleh hormon sampai monopos.
- Paras HDL dan risiko penyakit jantung mereka menjadi sama dengan lelaki setelah monopos.
Bagaimana hendak mencegah kolestrol tinggi?
- Berhenti merokok
- Makan lebih produk tenusu
- Makan makanan yang berserat tinggi (sayuran, gandum, kekacang dan buah-buahan), rendah lemak (mengelakkan daging merah dan kuning telur) dan karbohidrat rendah (mengelakkan gula ringkas)
- Menurunkan berat badan dan mencapai BMI normal.
- Bersenam 30 minit sehari sekurang-kurangnya 5 hari seminggu
- Makan ubat yang disyorkan oleh doktor
- Ubat untuk menurunkan kolestrol hendaklah diambil mengikut nasihat doktor.
5 Cara menurunkan paras kolestrol
1. Mengawal diet
- Kolestrol kita akan cepat meningkat apabila kita mengambil makanan yang tinggi lemak tepu seperti makanan yang diproses. Jadi saya cadangkan anda memasak makanan yang sebenar.
2. Perbanyakkan Aktiviti Fizikal
- Sekiranya kita kurang bergerak dan kurang melakukan aktiviti fizikal, risiko kolestro LDL kita meningkat dan HDL rendah.
- Jadi anda hendaklah sentiasa bersenam setiap hari untuk mengeluarkan peluh.
- contoh senaman ialah berkebun, jogging, skipping, mengemas rumah dan lain-lain lagi.
3. Menurunkan Berat Badan
4. Mengurangkan isap rokok dan tidak mengambil alkohol.
5. Mengamalkan supplemet atau makanan tambahan secara konsisten untuk menurunkan kolestrol. Contonya supplement shaklee.
Bagaimana shaklee membantu menurukan kolestrol?
Sebelum mengambil supplement shaklee, anda perlulah berjumpa dengan doktor terlebih dahulu dan mendapatkan nasihat doktor.
Supplement ini perlulah diambil secara berterusan supaya ianya benar-benar effective dan berkesan kepada tubuh badan. Selain mengamalkan supplement, anda juga perlulah menjaga pemakanan dan diet seimbang, juga bersenam.
Set Kolestrol Shaklee
- Vivix Shaklee
- Omega Guard Shaklee
- Phytocol -ST Shaklee
Vivix Shaklee
Antioksidan yang terdapat dalam Vivix boleh meu melindungi sel termasuklah sel pada sekitar bahagian salur darah. Bagi mereka yang mengalami masalah kolestrol yang tinggi adalah disebabkan oleh plak atau kolestrol berlebihan dalam salur darah. pak ini akan menyumbatkan salur darah anda dan seterusnya menyekat aliran darah.
Jadi apabila kita mengambi vivix, salur darah kita akan dilindungi daripada kerosakkan. Oleh sebab itu kolestrol tidak boleh menempel pada salur darah. Ini menjadikan salur darah tersebut tidak tersumbat dan tidak tersekat lagi. Darah akan mengalir dengan lancar.
Omega Guard Shaklee / minyak ikan
Antara pelbagai lemak yang ada, terdapat satu yang anda tidak boleh kurangkan iaitu asid lemak omega 3, dimana tubuh anda tidak mampu untuk menghasilkannya sendiri.
Dua jenis omega 3 yang utama adalah EPA dan DHA dan ia amat penting untuk kesihatan manusia.. EPA dan DHA ini akan membantu menurunkan kolestrol LDL berlebihan dalam salur darah kita.
ia berfungsi untuk menurukan kolestrol kita yang dah lama ada dalam badan kita dan bertapa dalam badan kita.
Selain itu, omega 3 juga berkemampuan menurunkan kadar trigliseride disamping menurunkan kolestrol jahat LDL. ia juga meningkatkan kolestrol baik (HDL) seterusnya menurunkan tekanan darah.
Phytocol -ST Shaklee
- Phytocol -ST Shaklee membantu menurukan kolestrol secara semulajadi.
- Membekalkan 2000mg fitosterol tumbuhan sehari
- Fitosterol tumbuhan telah dibuktikan secara klinikal dalam lebih 80 kajian dapat menurunkan kolestrol LDL
- Membekalkan 100% keperluan harian bagi fitosterol seperti yang disyorkan oleh National Institut Of Health (NIH)
- Tiada tambahan pengawet, pewarna, perisa atau pemanis
- Disahkan halal
- 2 kali hidangan phytocol ini seperti yang disarankan akan membekalkan 2000mg sterol dan stanol tiumbuhan setiap hari.
Hubungi saya untuk dapatkan set ini...
Haniza
0135131481
